Eu tenho muitas perguntas sobre o dimensionamento da minha camisa e os Camisola Liverpool FC shorts do dia da corrida.
O que eu usava na maratona OC …
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Camisa de tecnologia RunatrePreat – em grande, alguém perguntou sobre o tamanho da minha loja de planta. Eu diria que eles correm bastante normais para os tamanhos das mulheres.
Brooks Infiniti Shorts – Eles têm um revestimento ao redor da perna para não subir muito. Eles ainda são um pouco curtos, mas não tão curtos que você precisa de se encerrar primeiro.
Brooks Pure Line Shoes
Agora, para a pergunta de US $ 20,00…
Como eu fiz em outra maratona?!
Realmente tudo clicou na Maratona de Long Beach em outubro por 2 razões. (Eu corri um ritmo 3:55 – 8:58 naquele dia.)
1. Descobri como /o que funciona para meu corpo comer e beber em corridas longas. Eu costumava ter cólicas muito ruins em torno da milha 21 e isso me ajudou uma tonelada.
Meu abastecimento para um post de maratona está aqui.
2. Long Beach foi uma corrida de treinamento para a Maratona de Nova York e eu ainda não estava pronta para uma maratona completa. Como eu sabia que era meu último longo prazo antes de Nova York, saí com calma e estava determinado a deixar algo no tanque.
Eu realmente pensei que talvez não fosse capaz de terminar a corrida, pois estava quente e não tinha feito 20 mililistas suficientes. Acrescente o fato de ter um pequeno blog que as pessoas leem e se eu desistir, ficaria envergonhado = motivação para ser conservador e não comer completamente no dia da corrida.
Fiquei de olho no meu relógio e tentei não me deixar ir mais rápido que 8: 50s no primeiro tempo. Meu ritmo de gol foi de 9 minutos para essa corrida, mas sou notório por sair muito rápido, então fiquei inflexível por não me deixar ir mais rápido do que isso no primeiro tempo. Então, fiz um objetivo de que, se eu grudasse no ritmo e me sentisse bem na metade do caminho, eu poderia acelerar.
Fiquei no meu plano e tive um PR surpresa!
Essa foi a primeira maratona completa que eu já corri que não cãibrava ou bati na parede. Então, agora é assim que eu me aproximo das corridas – combustível, devagar.
Isenção de responsabilidade: 1. somos todos diferentes. Foi isso que funcionou para mim. Você não é eu. Você é você. Você provavelmente é muito mais legal, mais bonito e engraçado do que eu. possuir quem você é.
2. Não sou rápido em comparação com a maioria dos pilotos, mas estou ficando mais rápido em relação às minhas outras corridas. Ainda tenho muito trabalho a fazer antes de BQ. Não sou especialista em nada, exceto ser um mexicano ruivo que ama a melancia.
Mas eu tenho muitas perguntas, então … é assim que eu ritmo uma maratona:
Treinamento da maratona – Como ritmo de si mesmo
1. Miles 1-10/12 (dependendo de como me sinto) = Vá devagar. Certifico -me de pensar: “Sim, posso correr assim o dia todo”. Se for mais rápido do que isso, desacelera.
Ou eu grito comigo mesmo Camisola Seleção Equatoriana de Futebol na minha cabeça … “Você está indo muito rápido em um buraco !!! desacelerar ou você vai morrer hoje, é isso que você quer?! Você quer morrer e seu gato morre de fome em seu condomínio sozinho?! Você nunca irá para a China … ”
Isso geralmente funciona.
2. Miles 10/12 – 20 = Verifique comigo mesmo. sentindo-se bem? Acelere cerca de 5 a 20 segundos por milha, dependendo de quão bom.
Continue comendo/bebendo por plano.
Não me sinto bem? Considere estratégias de saída.
3. Miles 20-26.2. bolas fora.
Ainda está se sentindo bem?
Sim. -> Então, acelere.
Não. -> Tente se apegar a este ritmo ou desacelerar, dependendo.
Outras opções -> Faça um acordo com o diabo. Tente não fazer cocô nas calças. Não chore porque apenas torna mais difícil ver os marcadores de milha enquanto eles passam e você precisa dessa garantia de que está quase no fim.
4. Atravesse o acabamento. Jura que você nunca mais fará isso.
5. Beba uma margarita ou 5. Diga a todos no bar que você acabou de correr uma maratona. Obtenha ‘High Fives’. Descanse por uma semana ou duas.
O fim.
Pergunta: Em que você é um especialista?
Eu: Redhair.watermelon. Fro-yo.
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