Definitivamente, não estou bem aqui para convencê -lo a que os cachorros -quentes e os brownies são ingressos para se sentir em forma, mas ainda assim, eu não Entendo por que os churrascos abatem tão numerosos dos meus clientes preocupados com os alimentos. Afinal, há cenários de comida muito piores do que grelhados. Apenas mantenha esses 5 truques em mente, assim como você pode se deliciar com o evento sem sentir nenhum tipo de remorso do plano de dieta mais tarde.
1. Pegue um prato
Eu sei, eu sei, os churrascos podem continuar para sempre. Possivelmente no início do dia em que você suporta as fichas, no entanto, elas estão sentadas lá e, finalmente, você cave. Em qualquer tipo de situação alimentar contínua – partes, churrascos, buffets, pegue um prato e, além de segundos. A diretriz de uma placa é enorme-um pouco disso e um pouco disso descarrilou inúmeros comedores bem-intencionados. Encha metade do seu prato com qualquer vegeta Se você escolher.
2. Seja exigente sobre proteína
Não somos veganos na FoodTrainers. Compreendemos o apelo de um hambúrguer suculento, no entanto, há uma hierarquia quando isso se refere aos hambúrgueres. A busca de carne moída alimentada com capim não apenas ajuda você a impedir os antibióticos, bem como hormônios adicionados na carne tradicional; A “alimentação de grama” torna a carne saudável. Sim, afirmei saudável – não mais saudável. A carne alimentada com capim inclui ômega-3, ácidos graxos Camisola Nagoya Grampus necessários da mesma forma descobertos em salmão, também ácido linoléico conjugado (CLA), que alguns estudos mostram aumentar a perda de peso. Se você não comer carne, procure hambúrgueres vegetarianos sem soja-eu gosto das escolhas da Hilary.
3. Gerencie os carboidratos e condimentos
Eu gosto de milho grelhado tanto quanto qualquer um, no entanto, quando se preocupa com carboidratos: escolha seu prazer. Selecione um pão ou milho ou (se você precisar) salada de batata, mas não “todas as opções acima”. Assim como se houver homens pobres sorrateiros em uma festa de quintal, eles são descobertos em uma garrafa. O molho de churrasco e o ketchup incluem tanto açúcar, são sobremesas. Escolha mostarda, picles ou marcas de condimentos mais saudáveis, como o de Sir Kensington. Requisito uma correção de maionese? Estou amando maionese de abacate da área de cozinha primordial como alternativa.
4. Antesenha suas bebidas
Não sei dizer exatamente como inúmeras pessoas acreditam que o número de bebidas que eles tomam pode ser correlacionado com o número de horas em que estão em uma reunião. Isso simplesmente não funciona para um Camisola Bologna FC 1909 churrasco que pode durar cinco horas! Tente ficar com duas bebidas alcoólicas Max, tendo água no meio. Sempre tenha 1: 1, ou um copo de H2O para cada bebida embriagada. Cuidado com socos e sangrias – eles tendem a ser embalados com suco de frutas açucaradas e simples demais para saborear. Spritz (sejamos honestos, diluídos!) Vinho tinto com refrigerante de clube ou escolha uma cidra ou espíritos difíceis nas rochas com limão.
5. Obtenha frutas para a sobremesa
Se eu parecer relativamente generoso recomendando hambúrgueres, carboidratos e coquetéis, a sobremesa é onde o bom nutricionista sai da festa. Evite a torta e os brownies! Uma das virtudes do verão é que a melancia, cerejas e outras frutas são tão, tão boas.
Os churrascos interrompem sua diligência do plano de dieta? Qual é o seu alarde de verão? Acredite que qualquer tipo de sugestão ajudará no seu próximo evento?
Esta Camisola Cerezo Osaka informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, é o autor do Bit Book of Thin e como desenvolvedor do blog FoodTrainers.