Eu tive uma corrida ruim esta manhã. Acontece. Tenho certeza de que acontece com todos os melhores corredores do mundo (Kara, se você estiver lendo isso, por favor, entre em contato). E mesmo que uma corrida muito difícil aconteça com todos nós, ainda é mais ruim quando isso acontece com você (e você está a 3 km da sua casa e só quer sentar no meio -fio e esperar para morrer).
Felizmente, estou compartilhando quatro maneiras de lidar com uma corrida muito ruim. (Não “corridas ruins” que exigem pepto bismo.)
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Por Mark Lukach
Revisão do livro de áudio das memórias mais vendidas lançadas em 2017.
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Estou compartilhando uma revisão rápida do livro disponível no Audible.
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Um livro de memórias de Camisola Borussia Dortmund um coração emocionante, mas esperançoso, de um casamento jovem que é redefinido pelo problema de saúde mental e afirma o poder do amor.
A vida de Mark e Giulia juntos começou como um romance de conto de fadas. Eles se apaixonaram aos dezoito anos, se casaram aos vinte e quatro Camisola Ajax anos e começaram a vida dos sonhos em São Francisco logo depois. Mas quando Giulia tinha vinte e sete anos, ela sofreu uma pausa psicótica assustadora e inesperada que a levou na ala psicológica por quase um mês. Um dia ela foi animada e bem ajustada; No próximo, ela era ilusória e suicida, convencida de que seus entes queridos não estavam seguros.
Pergunta:
Que livro ou podcast você está ouvindo agora ??
O que devo ouvir a seguir?!
Os links para o livro e outras críticas estão no runetepeat.com
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4 maneiras de lidar com uma corrida ruim
1. Amor duro.
Verifique com seu corpo – você está com dor? Você está em excesso? Você está apenas sendo um mariquito la-la?
Se você está apenas relaxando e pensa que pode fazer isso, dê a si mesmo um instrutor de corrida meio conversando. Algo como: “Push -se! Você consegue fazer isso! Cavar fundo e empurre. ” Mantenha -se positivo, mas encorajador.
2. Subornos.
Este é um dos meus favoritos pessoais. Quando estou a apenas 5 km em uma corrida de 12 milhas e não sinto que eu me atraio para continuar optando pela idéia de guloseimas. Alguns dias vou dizer: “Termine esta corrida e você pode parar para um suco de jamba a caminho de casa!” E outros dias é: “Vou pegar um filhote para você se você apenas se reunir e correr 6 milhas!”
3. Verificação da chuva.
Se o seu cronograma de trabalho/escola, o clima, os problemas pessoais, todo o resto do mundo … está tornando muito difícil para você fazer sua corrida hoje reagendá -lo por um momento melhor.
Se você estiver treinando para uma corrida, talvez seja necessário mudar as coisas se for uma corrida crucial. Se você está apenas tentando ficar em forma, tem muito mais flexibilidade para optar por não participar ou trocar um treino para outro.
4. Cancelar planos.
Se você é genuinamente queimado física ou psicologicamente, talvez seja necessário dar um tempo. Está bem. Muitas vezes, precisamos apenas de autorização para desacelerar ou tirar um dia de folga. Claro, se você está perdendo 4 em 5 dias, precisará de um pouco de cutucada, mas a realidade é muito de vocês, muito mais do que a pessoa comum, com certeza.
E então você Camisola Mexicana lê blogs de fitness, onde as pessoas estão sempre falando sobre a sessão de corrida ou suor mais atual. Mas todo mundo tira dias de folga e você também pode.
O autocuidado é uma parte crucial da vida saudável. Dê a si mesmo o que você precisa – alguns dias é uma boa corrida suada e outros é uma ótima caminhada pelo quarteirão com seu cachorro.
Pergunta: Como você lida com uma corrida ruim?
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