em execução e jogging são duas das atividades de aptidão física mais proeminentes para aqueles que buscam melhorias na aptidão física e na saúde. Como muito mais, bem como muito mais pessoas se envolvem nesses esportes, aumentar os números está encontrando os benefícios e as alegrias de sair da estrada, além de correr em superfícies naturais como alternativa à corrida de pavimentos. Sendo me converter, posso atestar as muitas vantagens da corrida de caminho. Deixe -me articular alguns deles aqui:
1. Caminho correndo é mais gentil em seu corpo
Ao contrário do micro trauma repetitivo, acionado às suas juntas ao executar em superfícies pavimentadas, o caminho que está em execução mistura as coisas. Nas trilhas, você tende a encontrar modificações em terrenos, aumenta e quedas de elevação, topografia desigual, bem como o obstáculo ocasional – como uma árvore derrubada ou um cruzamento de riachos. As superfícies em que seus pés pousam são mais macios e muito mais perdoadores, proporcionando ao seu corpo uma pausa da batida que pode levar local ao correr em uma estrada ou calçada. Mesmo que seja apenas um caminho de sujeira graduado, os benefícios de correr em trilhas sobre a corrida no asfalto valem o esforço.
2. O caminho do caminho melhora a agilidade e o equilíbrio
No que diz respeito ao valor geral Camisola Brighton & Hove Albion FC do treino, acredito que o caminho é notável para a corrida de estradas. Como o terreno é muito mais variado, você é forçado a tecer e sair, além de correr e para baixo. Isso ajuda a melhorar sua agilidade, bem como o equilíbrio, além de fornecer um treino muito melhor em geral, quando comparado à corrida em superfícies pavimentadas. Da mesma forma, condiciona os músculos em outras partes do seu corpo, não apenas suas pernas, como seus braços e núcleo.
3. Caminho correndo é ótimo para sua alma
Correr em trilhas é um método fantástico para vincular -se à natureza e ao meio ambiente. Camisola Portuguesa As milhas podem deslizar enquanto absorvidas nos arredores e no cenário, principalmente se você estiver correndo em uma área de paisagens notáveis, como as montanhas ou ao longo da costa. O ar tem a tendência de ser mais limpo, bem como há menos poluição sonora, de automóveis e indústria. Da mesma forma, há menos preocupações de segurança, já que as trilhas são complementares do tráfego da Web do veículo, bem como de outros riscos motorizados.
Como você pode dizer, eu sou um crente! Felizmente, meu Fitbit Surge funciona também em trilhas, Camisola Suíça como faz quando está sendo executado na estrada ou na pista, para que eu ainda possa registrar meus exercícios e acompanhar minha milhagem. Eu o motivo a sair disponível, além de experimentar as trilhas. Quando você faz, você nunca pode olhar para trás!
Esta informação é para funções acadêmicas apenas e também não é um substituto para o diagnóstico ou tratamento médico. Você não deve utilizar essas informações para diagnosticar ou tratar uma questão ou condição de saúde e bem -estar. Sempre inspecione seu médico antes de alterar sua dieta, alterar seus hábitos de sono, tomar suplementos ou iniciar uma nova rotina de condicionamento físico.
Dean Karnazes
Um atleta de resistência reconhecido internacionalmente, bem como um autor best -seller do New York Times, Dean Karnazes empurrou seu corpo e a mente a limites inconcebíveis. Entre suas muitas realizações, ele percorreu 350 milhas contínuas, precedindo o sono por três noites. Ele encontrou o Vale da Morte em temperaturas de 120 graus, além de correr uma maratona para o Pólo Sul em 40 graus desfavoráveis. Em dez ocasiões diferentes, ele fez um solo de corrida de revezamento de 200 milhas, correndo junto com equipes de doze.