Ei e encantou-se na segunda-feira! Mesmo estando de férias durante toda a semana passada, ainda não estou pronto para voltar ao mundo real. Bem, aqui vamos nós!
Em Buy, para me ajudar a se recuperar do feriado, estou definindo mini-gols de segunda-feira novamente. Eu amo a ideia de definição de metas semanais. Um passo de cada vez, certo?
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Metas para a semana de 13/09/10:
1. Durma 8 horas todas as noites.
2. Faça os 30 minutos de Jillian rasgar todos os dias até sábado.
3. Coma limpo – especificamente, sem doces, sorvete ou biscoitos. Eu exagerei de férias e quero limpar minhas refeições esta semana.
Corra – fiz 5,5 milhas lentas esta manhã. O Shred de Nível 1 me deixou dolorido e meus músculos não queriam cooperar. Isso só prova o quanto eu preciso fazer muito mais treinamento de força. Ai.
Hoje de manhã, Camisola Seleção Francesa de Futebol eu estava desejando um smoothie de frutas, mas não tenho nenhuma proteína em pó com sabor de frutas (estou retornando o último que comprei). Tomei a decisão de experimentar esse pacote individual do soro de leite de Tera.
A informação nutricional é incrível! 20 gramas de proteína para 110 calorias. Agradável.
Eu misturei o pacote com sementes de gelo, água, espinafre e chia. Por alguma razão, não queria incorporar bem e ficou desajeitado, não importa quanto tempo eu o deixei misturando. Vaia.
Fora disso, estava saboroso. Mas ainda quero rastrear meu favorito em pó de proteína …
Com um bagel PB & J ao lado.
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