Olá! Ontem, fiz algumas barras de proteína de manteiga de amendoim que saíram fantásticas, então estou compartilhando a receita. Adoro quando crio um lanche saudável que posso fazer novamente, já que já tenho todos os ingredientes em casa.
Eles podem ser livres de glúten e vegano se você usar pó de proteína GF/planta.
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Eu experimentei alguns dos exercícios de Beachbody (existem muitas opções) e decidi iniciar a série de 21 dias desde o primeiro dia e fazê -lo desde que ela foi projetada em uma série (eu ia pular).
Um Camisola Seleção Senegalesa de Futebol dos exercícios de força Camisola Paris Saint-Germain superior me deixou perfeitamente dolorido na semana passada, adoro isso.
Agora vamos falar de comida, especificamente aqueles bares que fiz …
Receita de barras de proteína de manteiga de amendoim
Ingredientes:
1/2 xícara de manteiga de amendoim
1/2 xícara de aveia (instante)
1/2 xícara de proteína em pó (baunilha)
2/3 – 3/4 de xícara de leite de amêndoa (para chegar à consistência espessa da massa)
1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo
1/2 colher de chá cada: sal, bicarbonato de sódio, extrato de baunilha
Instruções:
Pré-aqueça o forno a 350 graus. Combine todos os ingredientes.
Despeje em uma assadeira 8 × 8 pulverizada com antiaderente.
Asse por 20 minutos ou até definir.
Deixe incrível e corte em quadrados ou bares.
Lefrigere as sobras.
Dica: se eles não forem doces o suficiente, coloque um pouco de geléia neles para um ótimo bar de estilo PB&J. Eu fui leve sobre o adoçante no primeiro lote e ele precisava de um pouquinho de alguma coisa. Se o seu pó de proteína estiver do lado mais doce, você provavelmente será bom.
Pergunta: Camisola Kashiwa Reysol Qual foi o seu treino hoje?
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