Os restaurantes mais insalpretesos da América
Por David Zinczenko, com Matt Goulding
Seu restaurante favorito de fast food é normalmente como sua cidade favorita: confira alguns bairros e você vive a vida alta. Confira os outros e você está simplesmente pedindo problemas. E é aí que coma isso, não isso! Vem: analisamos e classificamos 66 restaurantes diferentes-alimentos rápidos e sentados-para identificar quais têm opções saudáveis e quais podem se tornar desastres da dieta.
O que descobrimos vai surpreender você. Especificamente, algumas das articulações de fast food que você considerou terrível para você realmente classificou tudo bem-o McDonald’s marcou um B+, por exemplo, então o drive-thru de Micky D pode ser sua pista rápida para perda de peso. Algo ainda muito mais chocante: muito mais do que metade dos restaurantes que classificamos acabamos com nossas pontuações mais baixas!
Para separar o louvável do deplorável, calculamos o número total de calorias por entrada. Isso nos deu um instantâneo de como cada restaurante se comparou no tamanho médio da porção – um indicador essencial de distorção não saudável. Em seguida, recompensamos estabelecimentos com opções de frutas e pratos laterais vegetais, além de fornecer pão de trigo integral. Finalmente, penalizamos locais por quantidades excessivas de gorduras e menus trans que tentam você com sobremesas carregadas de gordura. Ei, se o bairro estiver lotado de personagens obscuros, mais cedo ou mais tarde, um deles irá pular você.
Aqui está o nosso boletim de reportagem para alguns dos restaurantes mais prejudiciais da América. Isso ajudará você a ficar do lado mais seguro da cidade.
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Baskin-Robbins
Pensamos em ver algumas melhorias depois de identificarmos o Shake de Baskin como a pior bebida do planeta. Tudo o que eles fizeram foi reduzi -lo de 2.300 para 1.900 calorias, deixando um desastre potável praticamente igualmente flagrante para atrasar os bipers desavisados. É comum no menu lá; O saques suave do B-R está entre os mais calóricos do país, os smoothies incluem muito mais açúcar que as frutas, e muitas do que Baskin enfia em uma xícara acaba com muito mais gordura do que o que vai acabar no seu prato em uma churrascaria bufê. Confira nossa lista completa das 20 bebidas não saudáveis na América para Camisola Seleção Canadense de Futebol ver os outros criminosos líquidos. Se você aprender a fazer escolhas inteligentes ao saborear, pode perder alguns quilos por mês – sem desistir de suas comidas favoritas ou sempre fazer dieta novamente.
Estratégia de sobrevivência: com iogurte congelado, sherbet e sorvete sem açúcar, o menu mais leve de Baskin é o único ponto positivo. Certifique -se de pedir seu sorvete em um cone de açúcar ou bolo – o cone de waffle irá envolver seu tratamento em 160 calorias extras.
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Carl’s Jr.
A maioria dos restaurantes de fast-food hoje está fazendo pelo menos algumas tentativas de compensar seus hambúrgueres abaulados e lados fritos, com opções mais saudáveis, como sanduíches magros ou parfaits de iogurte. Mas Carl’s Jr. está nadando contra a maré nutricional, tentando atrair pessoas com apetites saudáveis e menos problemas sobre gordura, sal e calorias. O item mais leve do menu do café da manhã, por exemplo, é o hash bely pepitas – mas até elas têm 21 gramas de gordura, e 5,5 deles são gorduras trans. (Como regra, você deve tentar obter 2 gramas ou menos coisas em um dia inteiro!) Os hambúrgueres são piores, e não há um lado no menu que não tenha recebido um banho longo e borbulhante em seus Óleo de frigideira com gordura trans.
Estratégia de sobrevivência: encontre outro lugar para almoçar. Não, não, você deve se exercitar com a salada de frango charbroiled com molho balsâmico com baixo teor de gordura ou o sanduíche de frango churrasco charboiled-o único sanduíche no menu com menos de 400 calorias.
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Denny’s
Pena que o menu adulto no Denny’s não se atende ao mesmo convencional que o menu infantil. Os conhecidos café da manhã Slam todas as 800 calorias, e os hambúrgueres são ainda piores. O duplo cheeseburger é um dos piores do país, com 116 gramas de gordura, 7 das quais são gorduras trans! (Isso discute por que fez nossa lista dos piores hambúrgueres da América (e o que você deve comer). Certifique -se de tentar evitá -lo (e todos os outros na lista) sempre que possível.
Estratégia de sobrevivência: o menu Fit Fare reúne todas as melhores opções no menu. Fora disso, fique com o lombo, frango grelhado ou sopas. Para o café da manhã, compre uma omelete de queijo vegetariano ou crie sua própria refeição a partir de opções à la carte, como frutas, aveia, torradas e ovos.
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Rainha leiteira
O gosto da rainha dos laticínios por excesso de rivais dos de outras falhas de fast-food, como Carl’s Jr. e Hardees. Mas, diferentemente do Carl’s, o DQ fornece uma avalanche de criações de sorvete para acompanhar seus alimentos transparentes de sódio. Aqui está uma olhada em uma refeição hipotética: um grillburger de cheddar de bacon com anéis de cebola e uma pequena Blizzard Snickers é uma refeição impressionante de 1.740 calorias com 2.640 mg de sódio e 83 gramas de gordura-2 gramas dos quais são gorduras trans.
Estratégia de sobrevivência: jogue uma defesa sólida. Pule hambúrgueres sofisticados, lados fritos e misturas de sorvete especializadas entirely. Compre um sanduíche de frango grelhado ou um hambúrguer original e, se você tiver um prazer, cumpra um pequeno serviço macio ou um pequeno sundae.
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Ruby terça -feira
A cadeia ganhou sua fama por uma seleção saudável de hambúrgueres. O problema: eles têm uma média de 75 gramas de gordura – mais do que suficiente para exceder o limite recomendado pelo USDA para o dia. Até os hambúrgueres vegetarianos e perus têm muito mais do que 850 calorias! A corrente completa seu cardápio com uma seleção de aperitivos que pairam cerca de 1.000 calorias (supostamente para serem divididas de 4 vias), um punhado de entradas de alto impacto como potpie e costelas e uma seleção desleixada de saladas tão ruins.
Estratégia de sobrevivência: o consolo está Camisola Bologna FC 1909 nos três Ss: bife, frutos do mar e laterais. Sirloins, salmão e camarão contribuem para uma alimentação relativamente inócua, especialmente quando combinada com uma das meia dúzia de lados saudáveis da terça -feira, como purê de couve -flor e feijão verde. Fora isso, personifique Mick Jagger e pense em dizer ocasionalmente adeus a Ruby Tuesday!
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Chili’s
De hambúrgueres a costelas de bebê, o Chili’s serve um pouco da tarifa mais salgada e mais gorda da fila de fast-food. De fato, com 3.810 mg de sódio e 122 gramas de gordura, o Big Big Bough Burger de Bacon Cheese Big Bouth de Chili ganha a distinção como um dos piores hambúrgueres da América. O menu Grill sem culpa é a tentativa de Chili de oferecer opções mais saudáveis, mas com apenas oito itens e uma contagem média de sódio de 1.320 mg, há escasso esperança de salvação nutricional.
Estratégia de sobrevivência: não há muito o que escolher depois de omitir as costelas, hambúrgueres, fajitas, frango e saladas. Você está melhor com um lombo clássico e vegetais ou brócolis cozidos no vapor. Outra boa opção é o frango fajita pita com feijão preto e pico de gallo. Muitos dos aperitivos, embora deliciosos, também são preocupantes – um dos chili chegou à nossa lista dos piores aperitivos da América.
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Uno Chicago Grill
O UNO tem algumas greves importantes contra: a cadeia criou a pizza profunda, eles incentivaram a gula com seu menu maior e melhor e, em 1997, eles enfrentaram acusações falsas de avisos por alegarem erroneamente que algumas de suas pizzas tinham pouca gordura. Eles limparam alguns dos riscos muito mais conspícuos à saúde e aprimoraram a transparência nutricional de suas lojas, mas de aperitivos a sobremesas, este menu ainda está cheio de gordura de pressa.
Estratégia de sobrevivência: primeiro, deixei de lado o pão inchado que a UNO tenta se esgueirar em muitos pratos. Em seguida, escolha pão sírio em vez de pizzas profundas-poderia economizar muito mais do que 1.000 calorias. Além disso, atenha -se a sopas ou itens de entrada servidos com salsa de manga.
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Chevy’s
Não deixe que o shtick do dia-fresco o distraia; As enormes porções de Chevy empurram inúmeras refeições além do limiar de 1.000 calorias. O menu do Taco Trader tem três ataques contra: 1.) A quantidade consistentemente alta de gordura em suas entradas (a salada média tem 67 gramas); 2.) os níveis ultrajantes de sal que tornam desafiador encontrar uma refeição com menos de 2.000 mg de sódio (você deve contornar essa quantidade em um dia inteiro de comer); e 3.) A cadeia obtém sua baixa pontuação ao não oferecer uma divulgação nutricional completa. Ele não oferece informações para seus aperitivos ou quesadillas, por exemplo, e, embora sustente que use óleos totalmente livres de gordura trans, não há dados de gordura trans para as entradas completas.
Estratégia de sobrevivência: Os melhores itens do menu são a sopa de tortilla caseira, com apenas 393 calorias e 26 gramas de proteína, e a salada picada de Santa Fe, que tem apenas 470 calorias quando você a compra sem queijo. Se você não consegue resistir a uma entrada, compre -o sem todo o Fixin’s – Tamalito, arroz, creme de leite e queijo. Isso deve derrubar muito mais de 300 calorias da sua refeição.
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Na fronteira
Na fronteira, há uma subsidiária da Brinker International, a mesma empresa -mãe que possui o Macaroni Grill de Chili e Romano. Não é de surpreender que essa cadeia seja tão ameaçadora à sua saúde quanto suas coortes corporativas. O menu sobrecarregado fornece aos aperitivos 120 gramas de gordura, saladas com um dia inteiro de sódio e entradas de taco com 960 calorias horríveis – e esse é o cálculo sem arroz e feijão. A passagem de fronteira é uma empresa decididamente prejudicial.
Estratégia de sobrevivência: o menu inteligente de fronteira destaca quatro itens com menos de 600 calorias e 25 gramas de gordura. Esses não são números fantásticos, considerando que têm uma média de 1.800 mg de sódio cada, mas é tudo o que você precisa trabalhar.
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Romano’s Macaroni Grill
Há anos, estamos no caso de Romano para limpar o cardápio na amada Grill Macaroni. Até agora, não tivemos sorte. Este local de graxa italiano serve alguns dos piores aperitivos do país, não fornece uma entrada de jantar com menos de 800 calorias e hospeda nada menos que 60 itens de menu com muito mais de 2.000 mg de sódio – quase um dia inteiro de sal ! Uma seleção fOs itens do menu EW ganham o logotipo da tarifa sensível do restaurante – um garfo com um halo sobre ele -, mas, infelizmente, esses itens ainda podem transportar até 640 Camisola Tottenham Hotspur calorias e 25 gramas de gordura.
Estratégia de sobrevivência: Macaroni Grill permitirá que você construa seu próprio prato. Peça a Marinara sobre uma cama do Penne de trigo integral do restaurante e, em seguida, cubra-o com frango grelhado e legumes cozidos no vapor. Basta tomar cuidado com suas saladas – uma delas fez nossa lista das piores saladas da América!
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Baja fresco
É uma surpresa que o cardápio da Baja Fresh ainda não desmaie sob o peso de sua própria tarifa gordurosa. Cerca de um terço dos itens no menu têm muito mais de 1.000 calorias, e muitos deles são cravados com sódio suficiente para derreter um gelo polar. Compre o Burrito dos Manos Enchilado, por exemplo, e você está dando uma olhada em 5.130 mg de sódio-isso é muito mais que 2 dias de uma sessão!
Estratégia de sobrevivência: a menos que você esteja confortável enchendo 110 gramas de gordura em suas artérias, evite os nachos custos. De fato, evite praticamente tudo neste menu. As únicas opções seguras são as tacos, ou uma salada coberta com salsa verde e servidas sem a tigela de tortilha que prejudica a barriga.
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Applebee’s, ihop, Outback, T.G.I. Sexta -feira
Esses titãs da indústria de restaurantes estão entre as últimas redes nacionais que não oferecem informações nutricionais em seus pratos. Mesmo depois de anos de incorporação de seus representantes, ainda ouvimos as mesmas desculpas velhas: é muito caro, é muito demorado, é impossível fazer com precisão porque a comida deles é muito fresca ou temos muita variedade. Nossa reação é simples: se quase todos os outros restaurantes da cadeia do país podem fazer isso, então por que eles não podem?
Sua estratégia de sobrevivência: escreva cartas, faça chamadas telefônicas, implore, grite e implore para que esses restaurantes ofereçam informações nutricionais sobre todos os seus produtos. Aqui estão as informações de contato de cada um dos restaurantes que se recusam a confessar!
Fonte do artigo: yahoo.com